如何手挤奶

手挤奶是通过正确手法刺激乳晕区乳窦，利用压力差排出乳汁的哺乳辅助技术，适用于涨奶、乳头疼痛等需额外排乳的场景。

一、挤奶前准备

清洁双手及乳房（温水冲洗，避免刺激性清洁用品）；调整舒适姿势（半卧位或坐位，身体放松）；热敷乳房2-3分钟（促进血液循环，软化乳腺管），同时按摩乳房外侧，帮助乳汁流动。

二、核心手法：三指握持法

拇指与食指呈“C”形轻握乳晕区（距乳头1-2cm处），中指托住乳房下侧；三指形成稳定支点，拇指向上、食指向下轻压乳晕，以按压乳窦为目标（非拉扯乳头），缓慢旋转施压，单次挤奶约15-20分钟。

三、排乳时机与力度控制

初挤时轻柔刺激（30秒），待乳汁自然渗出后逐渐增加压力（避免突然用力）；观察乳汁流速：呈喷射状时暂停施压，呈滴状时持续按压至乳窦排空；若乳汁突然变浑浊（含血丝/絮状物），需暂停并就医排查感染。

四、特殊人群注意事项

乳腺炎急性期（红肿热痛）：优先冷敷+遵医嘱用抗生素，避免挤奶加重炎症；乳头皲裂者：涂抹乳头保护霜后操作，破损处禁用；早产儿/低体重儿：按需挤奶（每2-3小时1次），促进乳汁分泌，提升乳量。

五、挤奶后护理与储存

清洁乳房后涂抹乳头保护霜；乳汁存于消毒容器，冷藏≤48小时、冷冻≤6个月；单次挤奶量＞200ml提示过度排乳，需减少频率（避免乳腺管疲劳）；若乳汁量持续减少，需就医排查泌乳功能异常。

（注：手动挤奶需以舒适无痛为原则，若操作中持续疼痛或乳量骤减，建议咨询产科/乳腺科医生。）