最近肠胃不好总是拉肚子怎么办

持续拉肚子（腹泻）可能与感染、饮食、肠道功能紊乱或疾病有关，持续超过3天或伴随发热、血便需警惕。建议先通过口服补液盐预防脱水，同时记录腹泻次数、性状及伴随症状，若症状无缓解或加重，应及时就医明确病因。

一、感染性腹泻

由病毒（如诺如病毒）、细菌（如沙门氏菌）感染引起，常伴随腹痛、发热等症状。病毒感染多为自限性，可通过对症补液缓解；细菌感染需在医生指导下使用抗生素。儿童、老年人及免疫力低下者易因脱水导致电解质紊乱，需密切监测尿量、精神状态，必要时就医。

二、功能性腹泻

多与压力、饮食敏感或肠易激综合征（IBS）相关，排便时无发热、血便，症状反复但无器质性病变。日常需记录饮食日记，避免高FODMAP食物（如洋葱、大蒜），规律作息并结合深呼吸等减压方式。女性因激素波动可能症状更明显，需优先非药物干预，严重时遵医嘱短期用药。

三、饮食因素相关腹泻

包括乳糖不耐受、食物过敏或不洁饮食诱发，食用后数小时内出现腹胀、腹泻。乳糖不耐受者可选择低乳糖奶制品或添加乳糖酶；食物过敏需严格规避过敏原，避免生冷、变质食物。婴幼儿消化系统未成熟，易因暴饮暴食或不洁饮食发病，应养成分餐、食前洗手习惯。

四、药物或疾病诱发腹泻

抗生素滥用、化疗药物或慢性疾病（如炎症性肠病）可能诱发腹泻。抗生素相关性腹泻需咨询医生调整用药；慢性疾病患者应优先控制原发病，避免自行使用止泻药。孕妇及哺乳期女性需避免强效止泻药，优先通过调整饮食（如清淡易消化食物）缓解症状，用药前必须经医生评估。