妊娠期糖尿病适合吃什么水果

妊娠期糖尿病患者适合选择低升糖指数（GI≤55）、富含膳食纤维的水果，如苹果、柚子、蓝莓等，每日摄入量控制在200-350克，分2-3次食用，避免高GI水果（如西瓜、荔枝），以稳定血糖水平，减少并发症风险。

一、低升糖指数水果优先选择

低GI水果能缓慢释放糖分，避免血糖大幅波动，如苹果（GI=36）、梨（GI=36）、柚子（GI=25）、蓝莓（GI=53）等，富含果胶、维生素C及抗氧化物质，每日可食用150-200克，分两次在两餐间食用，单次量不超过100克，以减少对正餐食欲的影响。

二、中升糖指数水果适量食用

中GI水果（如桃子GI=42、菠萝GI=66、芒果GI=55）需控制摄入量，单次不超过100克，每日总量不超过100克，且食用时避免榨汁，保留果肉纤维以减缓糖分吸收，同时减少当日主食中的碳水化合物摄入，避免总热量超标。

三、高升糖指数水果严格限制

高GI水果（如西瓜GI=72、荔枝GI=72、桂圆GI=73）升糖速度快，易导致血糖骤升，增加妊娠高血压、羊水过多等风险，建议GDM患者避免食用，若因口感需求少量尝试，需同时减少其他碳水化合物来源，并密切监测餐后血糖。

四、特殊情况的水果选择

体重超标的孕妇优先选择柚子、蓝莓等低热量低GI水果，控制总热量摄入；有妊娠高血压者可适量食用香蕉（GI=52）、橙子（GI=47）补充钾元素，但需注意每日总量不超过150克；低血糖风险者两餐间少量食用苹果或梨，单次量不超过50克，预防低血糖发生。