骨折了吃什么钙片好

骨折后补钙应结合个体吸收特点与需求，优先通过牛奶、豆制品等饮食补钙，必要时补充钙剂（如碳酸钙、柠檬酸钙），关键保证每日钙总摄入量1000-1200mg以促进骨愈合。

一、老年人骨折患者

老年人因胃肠功能退化、胃酸分泌减少影响钙吸收，建议选择柠檬酸钙（水溶性佳，无需高胃酸环境）或碳酸钙（吸收率高但需餐中服用），同时补充维生素D促进吸收，每日剂量400-800IU。肾功能正常者可适度增加钙摄入，肾功能减退者需监测血钙，避免过量加重代谢负担。

二、成年骨折患者

成年骨折患者日常饮食钙摄入不足时，可选用碳酸钙（性价比高，吸收率约30%）或柠檬酸钙（胃肠道反应少），建议与餐同服以提升吸收效率。每日钙剂总量不超过1500mg，避免长期过量导致便秘、高钙血症等副作用，同时坚持适度运动促进钙利用。

三、儿童骨折患者

儿童骨折后钙需求增加，优先通过牛奶（每日500ml）、豆制品补钙，必要时选用葡萄糖酸钙或乳酸钙（吸收温和，胃肠道刺激小），5岁以下儿童每日钙摄入量800mg，5-12岁1000mg，需在医生指导下使用，避免过量影响骨骼发育。

四、特殊人群（妊娠期/哺乳期女性、肾功能不全患者）

妊娠期/哺乳期女性每日需钙1000-1200mg，建议选择柠檬酸钙（无高钙血症风险），分早晚两次服用，与富含维生素D的鱼类、蛋类同服，避免咖啡因摄入影响钙吸收。肾功能不全患者需严格控制钙摄入（每日≤800mg），优先饮食补钙，必要时遵医嘱用碳酸钙并监测肾功能指标。