孕妇如何补血

孕妇补血以预防和治疗缺铁性贫血为核心，通过科学饮食、合理补充铁剂及营养协同作用实现，需结合个体情况调整方案。

一、优先科学补铁饮食

优先选择高吸收率动物性铁（瘦肉、动物肝脏、鱼类），如每日摄入红肉50-75g、动物肝脏25g，其铁吸收率达15%-35%；搭配植物性铁（菠菜、黑木耳）时，需同时摄入维生素C（每日100mg）促进吸收，如橙子、猕猴桃等。避免茶、咖啡与餐同服，减少铁吸收干扰。

二、必要时规范补充铁剂

中晚期孕妇铁需求增加（每日需6-8mg），若饮食补铁不足，需在医生指导下服用口服铁剂（如硫酸亚铁、富马酸亚铁、琥珀酸亚铁），建议餐后服用以减轻胃肠刺激。同时可配合维生素C制剂增强吸收，避免空腹服用影响效果。

三、重视营养协同作用

除铁外，需同步补充叶酸（深绿色蔬菜、豆类）、维生素B12（动物内脏、鱼类）预防巨幼细胞性贫血。每日摄入优质蛋白（鸡蛋、牛奶、鱼类）80-100g，促进血红蛋白合成，改善整体营养状态。

四、特殊人群重点关注

素食孕妇、胃肠道疾病患者（如胃炎）、多胎孕妇需提前3个月预防性补铁，优先选择缓释型铁剂（如琥珀酸亚铁缓释片）减少刺激。有流产史或出血倾向者，需加强血清铁蛋白监测（目标>30ng/ml）。

五、定期监测与动态调整

孕24-28周、32周需复查血常规及血清铁蛋白，若血红蛋白<100g/L或铁蛋白<20ng/ml，应排查地中海贫血等其他贫血类型，在医生指导下调整铁剂剂量及种类。