肌肉筋膜炎如何治疗

肌肉筋膜炎治疗以非药物干预为基础，结合药物与物理治疗，需根据病程和症状特点选择综合方案，强调早期干预与长期管理结合。

一、非药物基础治疗：休息与活动平衡是核心，急性发作期（48小时内）以局部休息为主，避免负重和剧烈活动；慢性期（超过1周）逐步恢复活动，可配合温和拉伸（如猫式伸展）。急性期冷敷（每次15-20分钟，每日3-4次）减轻疼痛，慢性期热敷（40-45℃毛巾或理疗仪）促进血液循环。特殊人群：儿童需家长协助轻柔拉伸，孕妇建议调整姿势，避免腹部直接热敷。

二、药物治疗：疼痛明显时短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬），但避免超过3天连续服用；肌肉紧张显著者可短期加用肌松剂（如乙哌立松），注意此类药物可能引起头晕，老年人慎用。特殊人群：胃溃疡患者禁用非甾体抗炎药，改用外用消炎镇痛膏；儿童建议优先非药物治疗，需用药时严格遵医嘱。

三、物理治疗：热疗（红外线灯、蜡疗）适合慢性期，促进局部代谢；电疗（低频脉冲、超声波）改善血液循环；针灸和推拿需由专业医师操作，避免自行按摩加重症状。急性期物理治疗以轻柔手法为主，颈椎病相关肌筋膜炎患者需结合颈椎稳定性训练。

四、生活方式与康复训练：长期管理需调整姿势（如久坐者每45分钟起身活动），加强核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）。运动爱好者需做好热身（动态拉伸5-10分钟），避免突然增加强度。特殊人群：运动员恢复阶段需逐步增加训练量，办公室人群建议使用符合人体工学的桌椅，减少腰椎压力。