女性突然头晕站不稳怎么办

女性突然头晕站不稳多因体位性低血压、低血糖、贫血等常见原因引发，建议立即坐下或躺下休息以避免跌倒，若症状持续或伴随胸痛、视力模糊等需及时就医。

体位性低血压：女性因雌激素波动（如更年期）、血管调节能力下降更易发生，久蹲/久坐后突然站起时明显，伴随眼前发黑、心慌。建议缓慢起身，日常适当饮水、增加盐分摄入，穿弹力袜辅助血管收缩；高血压/糖尿病患者需监测血压，避免突然体位变化。

低血糖反应：饥饿、饮食不规律或糖尿病患者因血糖过低（＜3.9mmol/L）引发，伴随冷汗、手抖、乏力。女性因节食减肥、长期早餐缺失更常见。建议立即摄入含糖食物（如糖果、果汁），糖尿病患者随身携带葡萄糖片，频繁发作需排查内分泌问题。

贫血导致脑供血不足：女性因月经失血易缺铁性贫血，血红蛋白携氧能力下降致脑部缺氧，表现为头晕、乏力、面色苍白。长期素食、月经过多者风险高。建议增加瘦肉、动物肝脏摄入，严重时需就医补铁，孕期/哺乳期女性需额外补充铁剂和叶酸。

心脑血管或前庭系统异常：心律失常、血栓形成或耳石症、梅尼埃病等引发，伴随胸痛、肢体麻木或眩晕、恶心。有高血压、房颤病史者需警惕。建议立即测量血压心率，记录诱因，有基础疾病者随身携带急救药，及时就医排查心电图、头颅CT或内耳检查。

焦虑或自主神经功能紊乱：压力、情绪波动诱发，年轻女性因工作压力更常见，伴随呼吸急促、手抖。建议深呼吸、规律作息，避免咖啡因刺激，长期焦虑需心理评估，必要时寻求专业干预。