预防中风方法

预防中风需综合控制危险因素、改善生活方式及定期筛查，核心措施包括控制高血压、糖尿病、高血脂等基础疾病，保持健康饮食与规律运动，戒烟限酒并管理慢性病。

控制基础疾病

高血压患者应将血压控制在140/90mmHg以下（合并糖尿病或肾病者可更严格），糖尿病患者需通过饮食与运动或药物将糖化血红蛋白维持在7%以下，高血脂患者（尤其是低密度脂蛋白胆固醇）目标值需结合个体风险评估，这些措施可显著降低血管损伤与血栓风险。

改善生活方式

饮食以低盐（每日5克以下）、低脂、高纤维为主，增加新鲜蔬果、全谷物及优质蛋白摄入，减少加工食品与反式脂肪酸；每周至少150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐，同时完全戒烟，男性每日酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，避免酒精对血管的持续刺激。

特殊人群预防

老年人群（≥65岁）需每半年监测血压、血脂，合并房颤者需评估抗凝治疗必要性；有中风家族史者建议40岁后每年进行颈动脉超声检查，关注斑块形成；孕妇需定期监测血压，预防子痫前期；慢性病患者（如冠心病）需在医生指导下优化治疗方案，避免因药物相互作用增加风险。

定期筛查与干预

成年人每1-2年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂、心电图；高危人群（如肥胖、高血压合并糖尿病）每6个月监测一次；出现短暂性脑缺血发作（如突发肢体麻木、言语不清）需立即就医，此类症状提示脑血管功能障碍，及时干预可降低完全性中风风险。