来月经不能吃芒果

月经期间可以适量食用芒果，但需根据自身体质及反应调整食用量，避免过量或生冷食用。

一、“经期不宜吃芒果”说法的来源与争议

传统中医认为芒果性偏凉，可能加重经期虚寒症状；部分观点认为其含鞣酸成分可能影响经血排出。但现代医学研究未发现芒果对月经周期、经量有直接不良影响，个体体质差异是关键影响因素。

二、芒果的营养价值与经期益处

芒果富含维生素C（增强免疫力）、维生素A（维护黏膜健康）、膳食纤维（促进肠道蠕动）及钾元素（调节电解质），可补充经期流失的营养，缓解疲劳感，适合作为经期营养补充的可选水果。

三、可能引发不适的情况

体质虚寒者（经期易腹泻、手脚冰凉）过量食用（每日超过150g）可能加重宫寒，导致经血排出不畅或痛经；芒果中果酸含量较高，敏感肠胃者可能出现腹胀、胃酸增多等不适，需控制食用量。

四、特殊人群注意事项

子宫肌瘤、子宫内膜异位症患者：需结合自身症状调整食用量，避免因生冷芒果刺激子宫收缩；

经量过多或经期延长者：观察食用后经量变化，若出现经量异常增多或经期延长，建议减少或暂停食用。

五、科学食用建议

选择成熟芒果（果皮黄色均匀），避免未成熟芒果的酸涩刺激；

常温食用，避免冷藏后食用，减少肠胃刺激；

单次食用量控制在100g以内，每日不超过200g，搭配温热饮品；

经期饮食以均衡为主，多补充蛋白质（瘦肉、豆类）、铁剂（动物肝脏、菠菜）及水分，避免单一依赖某类食物。