来例假什么水果不能吃

经期应避免食用生冷寒凉、酸涩收敛、高酸性、活血类及未成熟/变质的水果，以防加重痛经、经血不畅、营养吸收不良或肠胃不适等问题。

一、避免生冷寒凉水果（西瓜、梨、柚子等）

此类水果性寒凉，经期食用易刺激子宫平滑肌收缩，加重痛经、经血排出不畅，尤其冰镇后更易引发宫寒不适。脾胃虚寒者需格外注意，可能导致腹泻或经血淋漓不尽。

二、慎食酸涩收敛水果（柿子、李子、梅子等）

含鞣酸等成分，可能收敛气血，延缓经血排出，导致经血凝滞；同时鞣酸会抑制铁吸收，经期失血需补铁，酸涩水果可能降低铁利用率，影响营养补充。

三、控制高酸性水果（柠檬、菠萝等）

过量食用刺激胃酸分泌，经期脾胃功能相对较弱，易引发腹胀、反酸或胃痛；部分高酸水果（如菠萝）含蛋白酶，可能加重肠胃黏膜刺激，尤其空腹食用时不适更明显。

四、适量食用活血类水果（山楂、榴莲等）

山楂含山楂酸等成分，可能促进血液循环，月经量多者食用易导致经量增多、经期延长；榴莲性温热，过量食用可能助火生热，体质偏热者需控制量，以防口腔溃疡或便秘。

五、避免未成熟/变质水果

经期免疫力下降，变质水果滋生的细菌或霉菌易引发肠胃感染，导致腹泻、腹痛；未成熟水果含鞣酸、果酸较高，易刺激肠胃，增加消化负担，需选择新鲜成熟水果。

特殊人群注意：月经量少、体质虚寒者可少量食用温热水果（如苹果、樱桃）补充维生素；糖尿病患者需控制高糖分水果（如荔枝、芒果）摄入，避免血糖波动。