人大便干燥

大便干燥（便秘）是排便次数减少（每周少于3次）、粪便干结、排便困难的常见症状，主要因膳食纤维/水分摄入不足、肠道动力减弱、肠道菌群失衡等引起，长期干燥可能增加肛裂、痔疮风险，需及时干预。

一、饮食结构因素。膳食纤维摄入不足是核心原因，成人每日推荐25-30g（儿童随年龄递增，6-12岁18-24g），不足会使粪便体积小、肠道蠕动减慢。老年人消化能力弱，应优先全谷物（燕麦、糙米）、带皮蔬菜（芹菜、菠菜）及苹果等；儿童需减少加工零食，养成定时进食习惯。

二、生活方式因素。久坐（成人每日＞8小时）、缺乏运动（每周＜150分钟中等强度活动）会降低肠道蠕动，成人建议每周快走、游泳等150分钟，儿童每天60分钟户外活动。压力大（如工作焦虑）可抑制肠道功能，孕妇因激素变化易便秘，建议每天散步30分钟；糖尿病患者需优先控制血糖稳定，避免自主神经病变加重症状。

三、疾病相关因素。肠梗阻、肠道肿瘤、甲状腺功能减退、帕金森病等疾病会引发便秘，伴随便血、体重骤降等症状时需就医排查。长期服用降压药（如硝苯地平）的老年人，可能因药物副作用便秘，调整用药需遵医嘱，优先非药物干预。

四、特殊人群差异。儿童便秘（＜5岁）禁用刺激性泻药（如番泻叶），优先西梅泥、火龙果等饮食调节；老年人避免自行使用蒽醌类泻药，可用渗透性缓泻剂（如乳果糖）；孕产妇产后1-2周内，每天饮水2000ml、顺时针按摩腹部（每次10分钟），减少药物依赖。