47岁月经不来怎么调理

47岁月经不来可能处于围绝经期生理阶段，也可能与内分泌失调、卵巢功能变化等病理因素相关，建议先就医排查疾病，同时通过生活方式调整改善症状。

一、围绝经期生理调整

47岁女性若月经周期逐渐延长、经量减少，无其他不适，多为围绝经期卵巢功能自然衰退表现。建议保持规律作息，避免熬夜；饮食中增加钙（每日500ml牛奶）和维生素D摄入，预防骨质疏松；适度进行瑜伽、快走等有氧运动（每周3-5次，每次30分钟），可缓解潮热、失眠等症状。

二、病理性因素干预

月经不来可能与内分泌疾病相关：甲状腺功能减退（伴随怕冷、乏力）需通过甲状腺功能检查确诊，补充左甲状腺素治疗；多囊卵巢综合征（多毛、痤疮）需调整胰岛素抵抗，在医生指导下使用二甲双胍等药物；高泌乳素血症（头痛、溢乳）需排查垂体瘤，通过溴隐亭等药物降低泌乳素。

三、生活方式与情绪管理

长期压力、体重骤变或过度运动影响内分泌。建议维持健康体重（BMI18.5-24），避免过度节食或剧烈运动；每日保证7-8小时睡眠，睡前1小时减少电子设备使用；通过冥想、深呼吸等方法缓解焦虑，必要时寻求心理咨询。减少咖啡因摄入，避免影响睡眠质量。

四、特殊情况与就医指征

月经不来超过3个月，伴随阴道异常出血、腹痛或体重骤降，需立即就医；既往有卵巢囊肿、子宫内膜息肉病史者，建议每6个月复查妇科超声；有乳腺癌家族史或激素相关疾病史者，需定期监测激素水平，避免自行使用激素类保健品。