膝盖着凉疼怎么办

膝盖着凉疼可通过立即保暖、局部热敷、适度休息缓解，若症状持续或加重需排查关节基础问题。

一、单纯受凉引起的暂时性不适

此类情况多因寒冷刺激导致局部血液循环减慢，表现为短暂疼痛、无红肿，活动后可缓解。需立即脱离寒冷环境，使用40℃左右温水袋或热毛巾热敷（每次15~20分钟，每日2~3次），避免再次受凉，可轻柔按摩膝盖周围肌肉以促进血液循环。儿童需由家长操作热敷，避免烫伤；老年人皮肤敏感，控制热敷温度和时长。

二、关节基础疾病合并受凉

如骨关节炎、滑膜炎等患者，受凉后易诱发疼痛加重，常伴轻微肿胀，活动时疼痛明显。优先采取保暖、休息、抬高患肢等非药物干预；若疼痛持续，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状。孕妇禁用非甾体抗炎药，可采用物理治疗；糖尿病患者需注意保暖避免冻伤，伤口愈合能力差者谨慎热敷。

三、既往损伤后受凉加重

韧带、半月板等损伤患者受凉后疼痛易反复，可能伴活动受限或卡顿感。急性期（48小时内）冷敷减轻肿胀，48小时后可热敷；需制动休息，避免剧烈活动。严重时需MRI检查评估损伤情况。儿童避免盲目热敷，需骨科医生评估；老年人骨质疏松者，热敷时避免过度用力加重关节负担。

四、特殊人群专项建议

儿童应避免露天久坐，穿护膝保暖，急性疼痛可用冷敷，不建议自行用药；孕妇减少热敷，疼痛难忍时及时就医；老年人日常穿保暖护膝，避免空调直吹，适度进行直腿抬高训练增强肌肉力量。