月经性头痛怎么缓解

月经性头痛主要通过非药物干预（如物理疗法、生活方式调整）和药物干预（如非甾体抗炎药）缓解，建议在月经周期前1-2天开始关注症状，减少诱发因素。

一、非药物干预措施

物理疗法与生活方式调整：头痛发作时，用冷毛巾敷额头15-20分钟缓解症状；保持规律作息，避免熬夜与过度劳累；减少咖啡因、酒精摄入，避免低血糖，这些措施可降低雌激素波动对血管的影响。

二、药物干预策略

非甾体抗炎药使用：头痛发作时，可在医生指导下服用布洛芬等非甾体抗炎药，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，需避免长期连续使用，胃溃疡患者慎用。

三、特殊人群注意事项

青春期女性：记录月经周期与头痛发作关系，频繁发作（每月≥2次）时排查多囊卵巢综合征等疾病，及时就医。

孕期与哺乳期女性：孕期头痛优先非药物干预（如冷敷、轻柔按摩太阳穴）；哺乳期用药需医生指导，选择对乙酰氨基酚等安全药物。

有偏头痛病史者：月经前1-2天预防性服用非甾体抗炎药，避免强光、噪音等诱发因素，减少头痛发作频率。

12岁以下儿童：罕见月经性头痛，发作时优先非药物干预（如休息、冷敷），避免用药，及时就医排查其他疾病。

四、长期管理与预防策略

周期性健康监测：记录月经周期与头痛情况，妇科检查评估激素水平，必要时在医生指导下使用短效避孕药调节激素。

运动与情绪管理：规律有氧运动（每周3-5次，每次30分钟），调节内分泌；通过冥想等方式缓解压力，降低头痛诱发风险。