偏头痛应该怎么调理

偏头痛调理以非药物干预为核心，结合生活方式调整，必要时在医生指导下短期使用药物缓解症状，需针对个体诱因和情况制定方案。

一、非药物干预措施

避免诱发因素：识别并规避压力、睡眠不足、特定食物（如加工食品）或环境刺激（强光、噪音）等已知诱因。物理干预：发作时可用冷敷额头或热敷颈部，轻柔按摩太阳穴或颈部肌肉，缓解局部紧张感。认知行为干预：通过调整对疼痛的认知和应对策略，减少发作频率和强度。

二、生活方式调整

饮食管理：减少咖啡因、酒精摄入，避免空腹或暴饮暴食，记录饮食日记识别诱发食物。规律作息：保持固定睡眠与起床时间，避免熬夜或过度睡眠，午间小憩控制在20-30分钟。规律运动：每周进行150分钟中等强度有氧运动（如快走），可降低发作频率。压力管理：通过冥想、深呼吸训练减轻精神压力，减少偏头痛触发。

三、药物治疗原则

药物选择：急性发作可短期使用非甾体抗炎药或曲坦类药物，需严格遵医嘱。用药规范：避免自行增加剂量或频繁重复用药，低龄儿童慎用成人药物，孕妇需评估风险。优先非药物：药物仅作为非药物措施无效时的补充，以患者舒适度为考量标准。

四、特殊人群调理

儿童：6岁以下优先非药物干预，避免使用复方药物或成人药物；发作频繁需儿科专科评估。孕妇：孕期优先非药物干预，用药需经产科医生评估，权衡对胎儿影响。老年人：合并慢性病者需注意药物相互作用，优先选择对肝肾功能影响小的药物，监测副作用。