吹空调会引起腰疼

**吹空调可能引起腰疼，尤其是腰部受凉后数小时至数天内，因肌肉血管收缩、血液循环减慢、腰椎压力增加及肌肉痉挛等机制诱发疼痛；合理调节空调温度与风向、加强腰部保暖可降低风险。**

一、腰部直接受凉导致肌肉紧张。空调冷风直吹腰部时，局部温度骤降使肌肉血管收缩，血液循环变差，肌肉代谢产物堆积，引发痉挛和疼痛。长期久坐、缺乏运动者肌肉弹性不足，受凉后症状更明显。

二、腰椎压力增加与姿势问题。空调环境下久坐不动，腰椎缺乏活动，椎间盘压力持续累积；同时，腰部因衣物单薄易放松，不良坐姿或弯腰动作使腰椎负荷加重，诱发腰背部肌肉紧张或疼痛。办公室工作者、学生等久坐人群风险较高。

三、既往腰部损伤或疾病的影响。有腰椎间盘突出、腰肌劳损等病史者，腰部组织对温度变化更敏感，受凉后局部炎症反应加剧，疼痛程度可能上升。老年人因肌肉力量减弱、关节退变，腰椎稳定性下降，更易受寒冷刺激影响。

四、特殊人群的易感性及保护措施。儿童青少年骨骼肌肉系统发育中，腰部受凉易致肌肉紧张；孕妇因腰部负担加重，激素导致韧带松弛，受凉后肌肉痉挛风险升高；糖尿病患者血管功能较差，腰部受凉后血液循环恢复慢，疼痛持续时间可能延长。

五、综合预防建议。日常空调温度保持26℃~28℃，避免冷风直吹腰部，可穿薄款护腰或毛毯覆盖；久坐每30分钟起身活动，配合腰部拉伸；有腰部不适者，优先通过热敷、轻柔按摩缓解，必要时就医排查基础疾病。