自己检查腰椎间盘突出

一、自我检查腰椎间盘突出可通过观察症状初步判断，关键表现为腰骶部疼痛伴随下肢放射性疼痛、麻木感，疼痛在弯腰、久坐后加重，卧床休息后部分缓解；若上述症状持续超过2周，或出现下肢无力、行走困难，需尽快就医明确诊断。

二、症状表现特点。疼痛多位于腰骶部，可放射至臀部、大腿后侧、小腿外侧或足背；性质可为刺痛、酸痛或烧灼感，弯腰、咳嗽、打喷嚏时加重；伴随症状包括下肢麻木、无力，严重时出现间歇性跛行（行走后下肢酸胀需休息）；疼痛区域与突出节段相关，如L4-5突出常伴小腿外侧麻木。

三、高危人群及生活方式影响。年龄20-50岁高发，男性发病率高于女性（与职业劳动量相关）；长期久坐、弯腰负重、缺乏锻炼、肥胖人群风险高；特殊职业（司机、教师、搬运工等）因长期不良姿势或劳损，腰椎负荷增加。

四、特殊人群自我检查注意事项。儿童及青少年：多因外伤或先天发育异常诱发，需警惕外伤史，避免剧烈运动；孕妇：孕期体重增加及激素变化使腰椎稳定性下降，建议避免长时间站立或弯腰，休息时侧卧并使用腰垫支撑；老年人：椎间盘退变伴随椎管狭窄风险，需关注间歇性跛行，若症状加重需排查神经受压。

五、自我鉴别与就医提示。区分单纯腰肌劳损（局部酸痛无下肢放射痛）、腰椎管狭窄（间歇性跛行明显）；自我检查无法确诊，症状持续超2周、下肢麻木无力加重、出现大小便异常需立即就医；确诊前避免盲目按摩或剧烈运动，以防加重神经压迫。