有尿结石的人吃什么好

有尿结石的人应保证每日饮水2000-3000ml，合理控制高草酸、高嘌呤食物摄入，适量补充钙与膳食纤维，优先选择新鲜蔬果、全谷物，以降低结石形成与复发风险。

一、充足饮水是基础

每日饮水2000-3000ml（分次饮用，避免晨起一次性大量摄入），可有效稀释尿液、减少晶体沉积。心肾功能不全者需在医生指导下调整饮水量，避免加重脏器负担；高温或运动量大时适当增加500ml，维持尿量稳定。

二、控制高草酸食物摄入

减少菠菜、苋菜、杏仁、巧克力、浓茶等高草酸食物，避免空腹食用此类食物。高草酸蔬菜（如菠菜）建议焯水后烹饪（可去除60%-80%草酸），同时增加膳食纤维（燕麦、芹菜）摄入，帮助草酸排出。

三、合理调整钙与嘌呤摄入

适量补充钙（低脂奶、豆腐等天然钙源，每日800-1000mg为宜），避免过度低钙（易致草酸吸收增加）或过量补钙（增加结石风险）。限制高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、红肉），多食用新鲜蔬菜（黄瓜、番茄）、全谷物（糙米、燕麦），维生素C（橙子、猕猴桃）可辅助尿酸排泄。

四、特殊人群饮食建议

儿童：以母乳或配方奶为主食，1岁后避免过早添加菠菜泥、杏仁粉等高草酸食物，每日饮水量按体重（50-70ml/kg）调整；孕妇：均衡营养，避免节食或过度补钙，增加尿量至2000ml/日；老年人：合并糖尿病者减少精制糖，心功能不全者低盐饮食，优先选择冬瓜、南瓜等低草酸食物。