坐月子胳膊疼是怎么回事

坐月子期间胳膊疼常见原因包括产后激素变化导致关节韧带松弛、哺乳姿势不当引发的肌肉劳损、产后过度劳累或受凉、既往肩部损伤未完全恢复，以及免疫力下降引发的无菌性炎症等。

一、产后激素波动影响

产后雌激素、孕激素水平骤降，使关节囊、韧带松弛，肩关节稳定性降低，易出现疼痛。年龄较小的女性或关节稳定性较弱者更易发生，症状多在产后2-6周逐渐减轻，需避免提重物或过度活动肩关节。

二、哺乳姿势不当引发肌肉劳损

长期单侧固定姿势哺乳（如低头托抱婴儿），使肩颈、上肢肌肉持续紧张，乳酸堆积引发酸痛。频繁哺乳或抱持婴儿时间过长者风险高，建议用抱婴垫辅助、双侧交替哺乳，哺乳后轻柔按摩肩臂肌肉放松。

三、产后过度劳累与受凉

产后身体未恢复，过早重体力劳动（如频繁抱重物）或接触冷水、空调直吹，致肌肉血液循环不畅，引发无菌性炎症。生活不规律、饮食不均衡者恢复慢，建议产后42天内以休息为主，避免受凉，可热敷缓解。

四、既往肩部疾病或损伤未恢复

孕期或孕前有肩周炎、颈椎病、肩袖损伤等，产后可能诱发或加重症状。有肩部外伤史或慢性疼痛史者需防护，建议孕前评估肩颈健康，产后避免剧烈运动，必要时康复训练。

五、免疫力下降与无菌性炎症

产后免疫力暂时降低，易因劳累、受凉引发肩关节无菌性炎症，表现为疼痛、活动受限。贫血、营养不良或孕期高血压女性炎症反应更明显，优先休息、保暖、拉伸，持续超2周建议就医。