颈椎痛要怎么办

颈椎痛需根据疼痛持续时间、伴随症状及特殊人群分类应对，短期以休息与局部物理干预为主，长期需改善姿势并加强锻炼，神经症状或特殊人群应及时就医。

一、急性颈痛（持续＜1周）：

48小时内冷敷（每次15-20分钟）减轻炎症反应，48小时后热敷促进血液循环；

短期使用非甾体抗炎药缓解疼痛，避免自行推拿按摩或剧烈活动；

必要时佩戴颈托固定，减少颈部负荷，若疼痛加剧需就医排查骨折或脱位。

二、慢性颈痛（持续＞3个月）：

定时活动颈肩（每30-45分钟起身活动），避免长期低头或伏案；

选择高度适宜的枕头（一拳高），保持颈椎自然生理曲度；

加强颈肩部肌肉锻炼（如靠墙收下巴、肩胛骨内收），增强稳定性；

必要时进行专业物理治疗（如超声波、颈椎牵引），改善局部血液循环。

三、伴随神经压迫症状（如手臂麻木、头晕）：

警惕颈椎间盘突出或神经受压，立即停止诱发动作；

尽快就医进行影像学检查（如X光、MRI），明确病因；

保守治疗为主，必要时短期使用药物或进行手术减压，避免自行牵引或剧烈转头。

四、特殊人群注意事项：

老年人：优先保守治疗，避免剧烈活动，排查骨质疏松风险，减少突然低头或转头动作；

孕妇：禁用非甾体抗炎药，通过调整姿势（如使用孕妇靠垫）和温和拉伸缓解，避免长时间卧床；

儿童：多因姿势不良或外伤引起，需减少电子设备使用，纠正坐姿，必要时在骨科专业指导下进行康复训练。