孕妇吃什么能防止婴儿黄疸

孕妇通过饮食补充优质蛋白质、维生素C、膳食纤维及适量益生菌，同时保证充足水分摄入，有助于促进胎儿肝脏代谢功能与肠道菌群平衡，从而降低婴儿黄疸发生风险。需注意婴儿黄疸发生还与遗传、分娩方式等因素相关，饮食仅为辅助预防手段，需结合整体孕期管理。

一、营养均衡补充关键营养素

孕妇每日应摄入80-100克优质蛋白质（如鸡胸肉、深海鱼、低脂奶制品），为胎儿肝脏发育提供氨基酸；补充200-300克富含维生素C的新鲜蔬果（如猕猴桃、青椒），促进胆红素转化与排泄；适量摄入全谷物（如燕麦、玉米）提供膳食纤维，辅助肠道代谢。

二、促进肠道菌群平衡的饮食策略

孕妇每日建议摄入100-150克无糖发酵乳制品（如无糖希腊酸奶），补充双歧杆菌、乳酸菌等益生菌，调节肠道菌群，减少胆红素肠肝循环重吸收。乳糖不耐受者可选择低乳糖发酵食品或益生菌制剂。

三、充足水分与膳食纤维协同作用

孕妇每日饮水量建议1500-2000毫升（少量多次饮用温水），促进新陈代谢与胆红素排泄；同时增加膳食纤维摄入（如芹菜、西梅、火龙果），每日总量25-30克，维持肠道蠕动，减少胆红素滞留。

四、特殊人群的饮食管理与监测

有慢性肝病或胆囊疾病史的孕妇，需在医生指导下调整饮食结构，增加优质蛋白与低脂食物比例；多胎妊娠或早产风险孕妇应加强营养摄入，必要时在孕期及产后48小时内密切监测婴儿黄疸指标，及时干预。