来月经能不能吃海鲜

来月经期间能否吃海鲜需根据个体体质、海鲜种类及月经阶段综合判断，总体而言多数女性可适量食用，但需注意选择方式和特殊情况。

一、海鲜种类与体质适配性

寒性海鲜（如螃蟹、生蚝）可能刺激子宫收缩，体质虚寒或经期腹痛明显者应避免或少量食用；温热性海鲜（如虾、三文鱼）富含优质蛋白和Omega-3脂肪酸，适合多数女性补充营养，但需充分煮熟。

二、个体体质差异影响

体质虚寒者（易腹泻、手脚冰凉）食用寒性海鲜可能加重痛经或经期不适；体质正常者适量食用一般无不良影响；过敏体质者需严格避免已知过敏海鲜，以防皮疹、腹痛等过敏反应。

三、月经周期阶段调整

经前期（经期前3-5天）脾胃功能相对较弱，建议选择清蒸、水煮等清淡做法，避免生冷海鲜；经期及经期后（3-7天）若身体无不适可正常食用，若出现腹胀、腹泻等症状减少寒性海鲜摄入。

四、特殊人群注意事项

孕妇及哺乳期女性需选择来源安全的海鲜，避免生食（如刺身）以防寄生虫感染；儿童月经初潮前（12-14岁前）不建议食用生冷海鲜，以免影响脾胃功能发育；甲状腺功能亢进者应控制高碘海鲜（如海带、海鱼）摄入，避免加重病情。

五、烹饪方式与食用建议

无论何种体质，均建议采用清蒸、煮汤等加热烹饪方式，避免生食或凉拌；每次食用量控制在100-150克以内，避免过量增加消化负担；食用后若出现经期延长、腹痛加剧等异常，需立即停止并咨询医生。