游泳后头痛是怎么回事

游泳后头痛常与水温刺激、呼吸不当、耳压失衡或脱水相关。水温过低致血管收缩、呼吸节奏紊乱引发血气异常、中耳压力失衡或电解质丢失，均可能诱发头痛。

一、水温过低刺激血管收缩

冷水直接刺激头部血管收缩，尤其水温低于28℃时，易引发紧张性头痛或偏头痛。

低龄儿童、老年人及偏头痛病史者血管调节能力较弱，风险更高。

建议游泳前用温水冲洗头部，调节泳池水温至26-28℃，出水后及时擦干头发保暖。

二、呼吸节奏紊乱引发血气异常

游泳时憋气或过度换气（如快速换气）导致二氧化碳排出过多，引发低碳酸血症，脑血管扩张/收缩异常。

自由泳、蛙泳初学者易因换气不规律诱发，哮喘、心肺疾病患者风险增加。

建议采用鼻吸口呼方式，保持呼吸频率与划水动作协调，避免屏气过久。

三、耳压失衡放射至头部

快速下潜或未做耳压平衡动作时，中耳压力与水压失衡，疼痛放射至头部，伴随耳部闷胀感。

儿童咽鼓管较平直，中耳炎病史者需注意，潜水或深水区游泳时易发生。

下水前捏鼻鼓气平衡耳压，耳痛严重时立即出水，避免用力擤鼻或自行调整。

四、脱水及电解质紊乱影响供血

长时间游泳（＞1小时）导致水分/电解质丢失，血容量下降或电解质失衡（钠、钾），引发血管性头痛。

高温环境游泳、低龄儿童（肾脏调节能力弱）及糖尿病患者需警惕。

建议游泳前饮用300ml温水，过程中补充淡盐水，出水后进食含电解质的食物或饮料。