手指骨折了吃什么好

手指骨折后饮食需兼顾消肿止痛、促进愈合及营养均衡，初期以清淡易消化食物为主，恢复期需增加蛋白质、钙及维生素摄入，避免辛辣刺激与烟酒。

一、初期饮食（1-2周内）应侧重消肿，可多食用冬瓜、黄瓜、芹菜等利尿消肿蔬菜，适量摄入苹果、橙子等富含维生素C的水果，同时保证水分充足，避免高盐饮食加重肿胀。

二、恢复期饮食（2周后）需重点补充促进骨愈合的营养素，增加瘦肉、鱼类、豆制品等优质蛋白摄入，搭配牛奶、酸奶等含钙食物，每日钙摄入量建议1000-1200mg，同时可适当食用芝麻、杏仁等坚果辅助补充。

三、特殊营养素补充方面，维生素C有助于胶原合成，可每日通过新鲜蔬果补充100-200mg；维生素D促进钙吸收，建议每日晒太阳15-30分钟或在医生指导下服用补充剂；老年人可适当增加膳食纤维摄入预防便秘。

四、特殊人群注意事项需分类考虑：儿童应避免过硬、过烫食物，选择温软易消化的食材如鸡蛋羹、小米粥；糖尿病患者需控制总热量，优先低GI食物如燕麦、全麦面包，避免高糖水果；孕妇需保证营养均衡，避免生食及未煮熟肉类以防感染，同时增加钙与叶酸摄入。

五、禁忌与注意事项方面，应严格避免辛辣、油炸食品及酒精，减少咖啡、浓茶摄入影响钙吸收；骨折早期慎食胀气食物如豆类、洋葱，以免影响局部血液循环；若服用抗凝药物需咨询医生调整饮食，避免高维生素K食物（如菠菜、西兰花）过量。