踝关节疼怎么办

踝关节疼痛需优先明确原因，多数为急性扭伤或慢性劳损所致。初步处理应立即停止活动，采用冰敷（每次15-20分钟，间隔1-2小时）、加压包扎、抬高患肢（RICE原则），同时警惕骨折、感染等严重情况，必要时及时就医。

急性踝关节扭伤（如突然内翻/外翻）：需遵循RICE原则紧急处理，48小时内冰敷可减少肿胀和疼痛，避免热敷或按摩加重损伤。儿童患者因骨骺未闭合，需排除生长痛或骨折风险，建议由医生评估。糖尿病患者因循环障碍，冰敷后需密切观察皮肤状态，防止冻伤。

慢性踝关节疼痛（持续超过3天或反复发作者）：多与韧带松弛、肌肉力量不足相关，建议逐步进行平衡训练（如单腿站立）和肌力强化（提踵、抗阻练习）。肥胖人群需控制体重，避免关节额外负担；运动员应在康复后循序渐进恢复运动，避免因训练强度提高再次损伤。

关节炎相关踝关节疼痛：中老年人群常见于骨关节炎，表现为活动后疼痛加重、僵硬感，可短期使用非甾体抗炎药缓解症状，同时补充氨基葡萄糖（需遵医嘱）。类风湿关节炎患者需规范免疫治疗，避免关节畸形进展。严重时可考虑关节镜清理或手术置换。

特殊人群与警示信号：青少年运动员需注意运动前充分热身，避免过度训练；孕妇因体重增加和激素变化，易出现关节松弛，建议穿支撑性鞋具并限制负重。出现患肢畸形、皮肤红肿发热、持续高热等症状时，需立即就医排查骨折、感染或血管栓塞等严重问题。