嗜睡症咋办

嗜睡症需先明确病因（如睡眠呼吸暂停、内分泌异常或神经系统疾病），优先通过非药物干预（规律作息、行为调整）改善，必要时在医生指导下使用规范药物（如莫达非尼等）。

1.明确病因诊断：嗜睡症并非单一疾病，需通过多导睡眠图、甲状腺功能检测等排查。青少年/儿童需警惕腺样体/扁桃体肥大导致的睡眠呼吸暂停，老年人则需检查是否因药物副作用（如降压药）或慢性病（如糖尿病）引发。

2.行为与生活方式干预：成年人建议固定23点前入睡，避免白天长时间卧床；每90分钟起身活动（如拉伸、简单运动）；睡前1小时远离电子设备，减少咖啡因、酒精摄入；夜间睡眠呼吸暂停患者需使用持续气道正压通气（CPAP）改善通气。

3.药物辅助治疗：若非药物干预无效，可使用规范药物（如莫达非尼、哌甲酯），但需严格遵医嘱。儿童（6岁以上）确诊发作性睡病时，需医生评估后选择；孕妇/哺乳期女性优先非药物调整，避免自行用药。

4.特殊人群管理：老年人避免自行加药，优先排查高血压、冠心病等药物对睡眠的影响；孕妇通过左侧卧睡姿、睡前喝温牛奶改善睡眠；青少年需平衡学业与生物钟，避免周末补觉破坏作息规律，减少白天依赖咖啡因提神。

5.风险提示：嗜睡症患者驾驶或操作机械时风险高，需暂停相关行为。长期严重嗜睡（如每天睡眠时间超12小时仍困倦）应尽快就医，避免延误原发病（如甲状腺功能减退）治疗。