例假来之前有啥反应

月经来潮前部分女性会出现经前期综合征（PMS）相关反应，表现为生理、情绪及行为的一系列变化，多数为良性且随月经结束缓解。

生理症状

雌激素、孕激素波动可致乳腺组织水肿，引发乳房胀痛、触痛；盆腔充血造成下腹坠胀感。水钠潴留导致眼睑、下肢轻度水肿，体重可能上升1-3kg，月经后随激素回落恢复正常。乳腺增生女性症状常更明显，建议穿宽松内衣缓解压迫感。

情绪与心理变化

血清素（5-羟色胺）水平波动影响情绪调节，表现为易怒、焦虑、情绪低落，部分伴随失眠、疲劳。抑郁症史者症状可能加重，建议记录情绪日记，严重时及时咨询精神科医生评估是否需干预。

躯体不适

经前雌激素骤降诱发偏头痛（女性风险约为男性的3倍），部分伴头痛、恶心；前列腺素分泌增加可致肌肉关节酸痛。肠道对激素敏感者出现便秘或腹泻，需注意腹部保暖，避免生冷饮食刺激。

饮食与代谢

食欲中枢受激素影响，易出现食欲亢进、嗜甜食/高盐食物倾向。复合碳水、维生素B6可调节神经递质，缓解暴饮暴食冲动。体重波动属生理性水钠潴留，月经后恢复正常，需避免过度节食或暴饮暴食。

其他少见表现

激素刺激皮脂腺分泌增加，导致痤疮加重；肠道菌群敏感者可能出现便秘或腹泻。若症状持续严重（如焦虑/抑郁影响工作生活），需区分经前期烦躁障碍（PMDD），建议就医明确诊断，必要时接受药物或心理干预。