顺产下面多久恢复正常

一、顺产下面的恢复整体在产后6-8周（即42天左右）基本完成，具体因产程时长、是否有侧切/撕裂、年龄及基础健康状况等个体差异而不同。

二、外阴与阴道黏膜恢复。顺产时阴道黏膜轻微充血水肿，若有会阴侧切或撕裂，伤口愈合：Ⅰ度撕裂/侧切伤口3-5天初步愈合，1-2周上皮化；阴道黏膜皱襞恢复至孕前状态约4-6周。年龄＞35岁或糖尿病患者愈合可能延迟，需加强局部清洁（每日温水冲洗外阴，避免感染）。

三、盆底肌功能恢复。孕期盆底肌被拉伸，产后可能松弛，表现为漏尿、下坠感。产后42天内为修复黄金期，推荐凯格尔运动（收缩肛门及阴道肌肉，每次3-5秒，放松5秒，每日2-3组，每组10-15次）。多次生育、孕期体重增长＞12kg者需更早锻炼，3个月后不适建议就医评估专业干预。

四、恶露排出与子宫复旧。恶露持续4-6周，颜色从血性（1-4天）→浆液性（4-14天）→白色（14-42天）变化。子宫从孕10周缩至孕前约需6周，母乳喂养可促进子宫收缩。若恶露超42天未净、量多/异味或伴随发热腹痛，需警惕感染或复旧不良，及时就医。

五、特殊人群恢复注意事项。年龄＜20岁初产妇焦虑风险高，需家属陪伴及心理支持；合并高血压、心脏病者，需在医生指导下制定恢复计划，避免过度劳累；肥胖女性（BMI＞28）应先从散步等轻量活动开始，逐步恢复盆底肌功能，避免剧烈运动。