腓肠肌拉伤多久能好

腓肠肌拉伤的恢复时间因损伤程度、治疗措施及个体差异不同，通常为1~12周。轻度拉伤（肌纤维轻微损伤）1~2周可恢复，中度（部分撕裂）2~4周，重度（完全撕裂）需2~6个月，特殊人群（如老年人、运动员）恢复时间需结合具体情况调整。

一、轻度拉伤（Ⅰ度损伤）：肌纤维轻微损伤，局部轻微疼痛、肿胀，无明显活动受限。恢复周期1~2周，需严格实施RICE原则（休息、冷敷、加压、抬高患肢），48小时后可进行轻柔拉伸，避免过早负重，通常无需药物干预。

二、中度拉伤（Ⅱ度损伤）：肌纤维部分撕裂，疼痛明显、肿胀显著，活动时受限。恢复需2~4周，除基础处理外，需在医生指导下开展等长收缩训练增强肌力，疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解症状，避免长期使用。

三、重度拉伤（Ⅲ度损伤）：肌纤维完全撕裂，可能伴随血肿或肌腱断裂，需手术修复。恢复周期2~6个月，术后佩戴支具固定2~4周，后续需专业康复评估，逐步恢复肌肉力量与关节活动度，期间定期复查以监测愈合情况。

四、特殊人群恢复特点：老年人因代谢较慢、血液循环较差，恢复时间延长至4~8周，建议避免使用抗凝药物，结合物理治疗促进恢复。运动员需遵循“无痛原则”康复，恢复后通过渐进式训练提升肌肉耐力，降低复发风险。儿童肌肉再生能力强，恢复周期约1~3周，但需充分热身，避免剧烈运动直至完全康复。