痛经按压哪里可以缓解

痛经时可通过按压关元、三阴交等穴位缓解，经临床验证，适度按摩能调节气血运行与放松子宫平滑肌，改善症状。

关元穴

位置：脐下3寸（约四横指）处。

方法：拇指顺时针按压3-5分钟，力度适中。

作用：温通经络，促进经血排出，适合宫寒型痛经。

注意：孕妇及经期出血量多者禁用。

三阴交

位置：内踝尖上3寸（胫骨内侧缘凹陷处）。

方法：拇指按压1-2分钟，两侧交替。

作用：调理内分泌，缓解盆腔充血，改善气滞血瘀型痛经。

注意：经期避免过度用力。

合谷穴

位置：手背虎口处（第一、二掌骨间）。

方法：拇指按压1-2分钟，酸胀感明显。

作用：行气止痛，缓解子宫痉挛性疼痛。

注意：孕妇、习惯性流产者禁用。

太冲穴

位置：足背第一、二跖骨间凹陷处。

方法：拇指按压3-5分钟，两侧交替。

作用：疏肝理气，调节子宫平滑肌。

注意：孕妇需避免按压。

血海穴

位置：屈膝时髌骨内上缘上2寸（约三横指）。

方法：按压2-3分钟，力度轻柔。

作用：养血活血，适合血虚型痛经。

注意：月经过多者减量，经期延长者需就医。穴位按摩需坚持（经前1周开始），配合热敷效果更佳。严重痛经或伴异常出血，应及时就医排查子宫内膜异位症等疾病。非甾体抗炎药（如布洛芬）可辅助缓解，具体用药遵医嘱。