月经后眩晕

月经后眩晕多与经期失血致缺铁性贫血、激素波动或自主神经紊乱相关，女性（尤其青春期、经量多或围绝经期）需优先排查诱因，优先非药物干预。

一、贫血相关因素。经期持续失血（经量过多或周期短）易致铁储备下降，引发缺铁性贫血，表现为头晕、乏力、面色苍白。青春期少女因生理发育或下丘脑-垂体-卵巢轴未稳定，经量异常风险高；围绝经期女性需警惕子宫肌瘤等疾病致经量增多。建议日常增加红肉、动物肝脏等含铁食物摄入，严重贫血需就医补充铁剂。

二、激素波动影响。雌激素、孕激素水平骤降可引发血管舒缩功能紊乱，导致头晕、潮热，围绝经期女性因激素波动明显，症状更突出。长期熬夜、精神压力大或情绪焦虑会加重激素波动影响，建议规律作息，通过冥想、深呼吸等方式缓解压力。

三、自主神经调节异常。经期激素变化干扰自主神经，使血管收缩/舒张功能失衡，易出现体位性低血压（站立时血压骤降），引发眼前发黑、眩晕。此类情况常见于经量中等但长期贫血者，或体位变换过快人群。建议起身前先坐起30秒，缓慢适应体位变化。

四、其他综合因素。经期睡眠质量下降（疼痛或焦虑影响）、低血糖（饮食不规律）、脱水（出汗多未及时补水）均可能叠加诱发眩晕。经前期综合征（PMS）女性因情绪敏感、食欲改变，症状可能更明显。建议记录饮食日记，确保经期均衡摄入碳水化合物与蛋白质，避免空腹或过度劳累。