孕期洗澡要注意些什么

孕期洗澡需注意水温、时长、环境安全及防滑，避免高温缺氧、腹部受压等风险，高危孕妇更需谨慎。

控制水温与时长

水温以37-39℃为宜（避免超过40℃），单次沐浴不超过15分钟。高温会导致孕妇心率加快、胎儿缺氧，尤其妊娠早期（器官形成期）需严格控制。研究表明，水温＞39℃时，胎儿神经管发育异常风险增加1.2倍（《中华围产医学杂志》临床数据）。

防滑与体位安全

浴室地面需铺设防滑垫，避免湿滑跌倒；沐浴时采用坐姿或背靠淋浴喷头，禁止弯腰、下蹲或长时间站立，防止腹部受压或重心不稳。孕中晚期腹部隆起后，侧身站立可减少跌倒风险。

环境通风与清洁

浴室需保持通风良好，避免密闭缺氧；选择无香精、无酒精的温和沐浴产品（如婴儿专用沐浴露），减少皮肤刺激。沐浴后及时擦干耳后、腋下等褶皱处，防止潮湿引发感染。

特殊人群额外注意

高血压、妊娠糖尿病孕妇需将水温控制在38℃以下，避免血压骤降或低血糖；前置胎盘、先兆流产孕妇应缩短沐浴时间（＜10分钟），禁止搓揉腹部，防止诱发宫缩或出血。

沐浴后护理

沐浴后立即擦干身体，穿宽松保暖衣物，饮用300ml温水补充水分；避免直接吹冷风，可开启空调调温至24-26℃，减少受凉风险。

提示：以上建议基于《妊娠期保健指南》及临床实践，具体可根据个体情况调整，如有不适立即停止并咨询医生。