最近几天老是头痛怎么办

近期频繁头痛可先通过调整生活方式缓解，若持续不缓解或伴随警示症状需及时就医。

一、初步鉴别头痛类型

头痛持续数天需先区分常见类型：紧张性头痛多为双侧压迫感，常因颈肩肌肉紧张诱发；偏头痛多单侧搏动性，可伴恶心、畏光；若头痛突发剧烈（“雷击样”）、高热呕吐或意识模糊，需警惕颅内病变。

二、优先调整生活方式

保证7-9小时规律睡眠，避免熬夜；通过冥想、深呼吸缓解压力；减少强光、噪音刺激，保持环境安静；避免咖啡因、酒精、腌制品等诱发物，每日饮水1500-2000ml。

三、药物缓解需谨慎

必要时可短期用药：非甾体抗炎药（布洛芬、对乙酰氨基酚）适用于轻中度头痛；偏头痛可尝试曲坦类药物（如舒马曲坦）。特殊人群禁忌：孕妇禁用布洛芬，高血压者慎用曲坦类，肝肾功能不全者避免对乙酰氨基酚过量。

四、明确就医指征

出现以下情况必须就医：突发“雷击样”剧烈头痛；伴随高热、呕吐、颈强直；头部外伤后头痛加重；意识模糊、肢体麻木；头痛持续加重且休息后无缓解。

五、特殊人群注意事项

孕妇头痛可能是子痫前期信号，需立即监测血压；高血压患者头痛多因血压波动，需定期测压；儿童头痛需排查鼻窦炎、视力问题；老年人突发头痛警惕脑血管病或肿瘤，建议尽早做影像学检查。

（注：药物使用需遵医嘱，避免自行长期服用）