月经期间少吃什么好

月经期间，女性应减少食用生冷寒凉食物、高盐高糖食物、辛辣刺激性食物及含咖啡因和酒精的饮品，以减轻痛经、水肿、情绪波动等不适症状，同时避免加重原有健康问题。

一、生冷寒凉食物。

1.具体包括冰饮、冰淇淋、生鱼片、西瓜、苦瓜等。这类食物易引起子宫平滑肌收缩，加重痛经、经血排出不畅，尤其对体质虚寒或有痛经史的女性影响显著。青少年女性因子宫功能尚未完全稳定，更需避免此类食物；有慢性盆腔炎症病史者食用后可能诱发或加重炎症反应。

二、高盐高糖食物。

1.高盐食物如腌制食品、加工肉，高糖食物如蛋糕、奶茶。高盐易引起水钠潴留，加重经期水肿及乳房胀痛；高糖会导致血糖快速波动，加剧疲劳感与情绪波动。久坐办公的女性若频繁摄入高糖食物，易引发胰岛素抵抗，长期可能增加代谢综合征风险。

三、辛辣刺激性食物。

1.辣椒、花椒、生姜等辛辣调料及辛辣烹饪食品。辛辣成分可能刺激子宫收缩，加重痛经，同时刺激胃肠道黏膜，引发腹痛、腹泻或消化不良。有胃溃疡、胃食管反流病史的女性食用后，可能诱发胃酸分泌过多，加重原有病情。

四、含咖啡因和酒精的饮品。

1.咖啡、浓茶、烈酒等。咖啡因会加剧焦虑、失眠，影响情绪稳定性；酒精可能干扰肝脏代谢，导致经血量异常或延长经期，还会加重脱水症状。情绪敏感、睡眠质量差的女性饮用后，更易出现情绪低落、烦躁等情况。