例假安全期怎么算

月经周期中，安全期是指避开排卵日及前后易孕期的时间段，适用于月经周期规律的女性。

基本原理：正常育龄女性排卵多发生在下次月经来潮前14天左右（称为排卵日），排卵日前后4-5天（含排卵日）为易孕期，其余时间为相对安全期。

日历法计算：适用于月经周期规律（21-35天）者。公式：排卵日=下次月经第1天-14天，易孕期=排卵日前5天至排卵日后4天，其余时间为安全期（如周期28天，易孕期为第10-18天，1-9天及19-28天为相对安全）。

症状辅助判断：周期不规律者可结合生理信号：①基础体温：排卵后体温升高0.3-0.5℃，持续12-14天，高温期前为排卵前期；②宫颈黏液：排卵期黏液清亮、拉丝度＞10cm，呈蛋清状；③排卵试纸：强阳性后24-48小时内排卵，辅助缩小安全时段。

特殊人群注意：①青春期（初潮后2年）、围绝经期（45岁后）女性，排卵易紊乱；②长期熬夜、情绪应激或肥胖者（如多囊卵巢综合征），排卵可能提前/推迟；③服用短效避孕药或紧急避孕药者，需遵医嘱调整周期，不可依赖安全期避孕。

关键提醒：安全期并非绝对安全，情绪、疾病、环境等可致排卵波动（如提前5天或推迟5天）；若月经周期＞35天或＜21天，建议优先使用避孕套、短效避孕药等；紧急避孕药（如左炔诺孕酮）仅作补救，不可替代常规避孕。