脑萎缩的症状和预防

脑萎缩早期常表现为记忆力减退（如重复询问日常琐事）、行动协调性下降（如走路易绊脚），随病情进展可出现认知功能障碍、运动能力衰退及精神行为异常；预防需控制高血压、糖尿病等基础病，保持健康饮食、规律运动及认知训练，以延缓脑功能衰退。

脑萎缩症状可分三方面。认知层面：近期记忆下降（如忘记刚发生的事）、语言表达困难（描述事物逻辑混乱）；运动层面：早期步态缓慢（步幅减小）、精细动作笨拙（如握笔不稳），严重时吞咽及翻身困难；精神行为层面：情绪低落、幻觉或昼夜颠倒，需关注异常表现。

高血压、糖尿病、高血脂是脑萎缩主要危险因素。高血压患者需将血压稳定在140/90mmHg以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%左右，定期监测血脂（低密度脂蛋白<2.6mmol/L），以减少血管病变对脑组织的损伤。

饮食推荐地中海饮食（富含深海鱼、坚果、全谷物），减少高糖高脂食物；运动建议每周150分钟中等强度有氧运动（快走、游泳），搭配2次抗阻训练（哑铃、弹力带）；戒烟限酒，保证每日7-8小时睡眠，维持大脑代谢。

认知训练可通过记忆游戏（记单词表）、阅读或写作保持大脑活跃；社交互动中参与社区活动或家庭讨论，维持语言交流能力；老年人群可学习使用智能设备（如平板操作），刺激神经连接；避免长期独居，每日保证社交接触，减少孤独感对大脑的负面影响。