颈椎健康自测

颈椎健康自测核心判断：颈椎健康可通过观察颈肩部是否疼痛僵硬、肢体是否麻木无力、颈部活动是否受限，结合日常姿势（如长期低头、久坐）初步评估。若症状持续超过一周未缓解，或伴随头晕、肢体无力加重，需及时就医。

颈肩部疼痛或僵硬：颈肩部疼痛多集中在颈后、肩背区域，性质可为酸痛、胀痛或刺痛，久坐、受凉或突然转头后易加重。休息后无缓解，或疼痛放射至手臂，提示颈椎劳损或压迫风险。持续僵硬感伴随活动时疼痛加剧，需排查颈椎曲度异常。

肢体麻木或无力：颈椎压迫神经时，常出现单侧或双侧上肢麻木，沿手臂至手指（如拇指、食指），可伴疼痛或无力感。表现为握物不稳、精细动作困难，若麻木区域固定且持续存在，需进一步排查颈椎间盘突出。

颈椎活动受限：颈部转动、低头或仰头时活动范围减小，可能伴随疼痛或“卡顿”感，部分人转动时出现弹响（生理性弹响无不适，病理性弹响需警惕）。日常活动（如转头看车后景）明显受限，提示颈椎退变或肌肉紧张。

特殊人群自测特点：长期伏案工作者（如程序员）需关注颈肩部僵硬，避免久坐导致颈椎曲度变直；青少年学业压力大，长期低头看书易引发颈椎代偿性变直，需定期观察肩背酸痛；老年人随年龄增长颈椎退变，若出现肢体麻木、行走不稳，需排查颈椎管狭窄；孕妇因体重增加和激素变化，颈椎负荷增大，易出现颈肩部不适，需注意日常姿势调整。