例假肚子痛怎么办缓解

经期腹痛（痛经）可通过综合干预缓解，原发性痛经以非药物+药物治疗为主，继发性需排查病因。

非药物物理干预

热敷腹部（如40℃暖水袋）可放松子宫平滑肌，减少收缩痛；适度有氧运动（快走、瑜伽）每周3次，每次30分钟，研究证实规律运动可降低前列腺素水平；经期前3天增加镁摄入（深绿蔬菜、坚果），缓解肌肉兴奋性。

药物治疗（需遵医嘱）

首选非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生），疼痛开始时服用，餐后减少胃肠刺激，连续使用不超过3天；原发性痛经可短期口服短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）调节激素，抑制前列腺素合成。

中医辅助调理

艾灸关元、三阴交穴（每次15分钟）可改善局部血运；益母草颗粒等中药需辨证使用，建议经期前1周服用至经量减少，体质虚寒者慎用寒凉药物。

特殊人群注意

青少年痛经加重（疼痛评分＞5分）、经期发热、性交痛或经量骤增需24小时内就医；继发性痛经（既往无痛经史）需排查子宫内膜异位症（CA125升高）、子宫腺肌症（超声提示病灶），避免延误手术干预。

长期生活管理

保持规律作息（避免熬夜），经期限制咖啡因（＜200mg/日），戒烟可降低疼痛程度；冥想、深呼吸等减压训练减少内分泌紊乱，压力管理可降低疼痛频率。

（注：药物需在医生指导下使用，症状持续加重者建议妇科超声+CA125检查明确病因。）