女人怀孕不能吃什么

孕妇饮食需规避高风险食物及不明药物，重点关注生食、高汞海鲜、酒精、霉变食品及禁忌药物，以降低流产、早产及胎儿发育异常风险，同时保证营养均衡。

生食或半熟肉类（如刺身、三分熟牛排）、生海鲜（如醉蟹、生腌）及未消毒乳制品（如鲜榨生椰奶），可能含李斯特菌、弓形虫等病原体，孕妇感染后易引发流产、早产或宫内感染，建议食用彻底加热的食物。

大型肉食性鱼类（鲨鱼、旗鱼、大型金枪鱼）汞含量高，长期摄入可损害胎儿神经系统，增加发育迟缓风险。孕妇可选择三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类，每周食用不超过2次，单次摄入量不超过150g。

酒精需完全禁止，可导致胎儿酒精综合征，引发智力障碍、面部畸形；咖啡因每日摄入量控制在200mg内（约1杯美式咖啡），过量可能增加流产或低出生体重风险；腌制食品（高盐）、霉变食物（花生、大米霉变）含黄曲霉毒素，可致急性肝损伤或胎儿畸形，需彻底避免。

未经医生指导，避免服用抗癫痫药（丙戊酸钠）、激素类药物（某些孕激素类）、非甾体抗炎药（布洛芬）及不明成分补充剂。孕妇用药需遵医嘱，仅在明确安全时使用，避免自行服用来源不明的药物或保健品。

注：妊娠糖尿病、过敏体质等特殊孕妇需额外注意，如糖尿病孕妇需严格控糖，过敏者避免过敏原食物，建议孕期饮食以“新鲜、温热、低风险”为原则，均衡摄入蛋白质、维生素及膳食纤维。