脑供血不足怎么调养

脑供血不足调养需结合生活方式调整、基础疾病控制及必要时的药物辅助，核心为改善循环、减少危险因素，优先非药物干预，不同人群需个体化调整。

规律运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），避免久坐；科学饮食：低盐低脂，增加深绿色蔬菜、深海鱼等富含叶酸及Omega-3的食物，控制体重（BMI18.5-24）；作息管理：避免熬夜，保证7-8小时睡眠，睡前避免剧烈活动；姿势优化：避免长时间低头，办公每30分钟起身活动颈椎，减少血管受压。

基础疾病管理：高血压患者控制血压＜130/80mmHg，避免骤降；高胆固醇血症者遵医嘱控制LDL-C＜2.6mmol/L；糖尿病患者糖化血红蛋白＜7%，避免低血糖；颈椎病患者需专业评估，避免自行按摩，必要时物理治疗。

特殊人群注意事项：中老年人群：晨起缓慢起身，预防体位性低血压；青少年：减少久坐，规律作息，避免熬夜刷题；妊娠期女性：孕中晚期左侧卧，减轻子宫压迫；慢性病患者：合并冠心病者避免过度劳累，定期监测脑血流指标。

就医与药物原则：出现头晕加重伴肢体麻木、言语不清时需就医；药物仅在非药物无效时使用，如抗血小板（阿司匹林）、扩血管（尼莫地平）等；避免低龄儿童使用成人药物，孕妇、哺乳期女性需咨询医生；不盲目服用不明成分活血保健品，不依赖单一药物忽视综合管理。