尿石症的预防

尿石症预防需以生活方式调整为核心，通过充足饮水维持尿液稀释、控制高钙/高尿酸等危险因素、管理基础疾病（如尿路感染），结合饮食优化降低结石复发风险。

一、维持充足饮水量：每日饮水量建议2000-2500ml（依个体情况调整），以白开水或淡茶水为主，避免碳酸饮料、咖啡过量摄入。充足饮水可稀释尿液中晶体浓度，减少沉积风险，夏季或高活动量人群需额外增加液体补充。

二、调整饮食结构：减少高草酸食物（菠菜、杏仁、苋菜等）、高嘌呤食物（动物内脏、海鲜、浓肉汤等）及高盐饮食摄入，增加新鲜蔬菜、水果、粗粮和膳食纤维。尿酸结石患者需严格限制嘌呤，含钙结石患者避免盲目补钙，可适量增加酸性水果摄入（如橙子）以调节尿液酸碱度。

三、控制基础疾病：高钙血症、高尿酸血症、尿路感染等是尿石症重要诱因，需积极治疗原发病。高尿酸血症患者遵医嘱使用降尿酸药物；尿路感染患者需及时抗感染治疗，避免细菌与结石形成相关。合并甲状旁腺功能亢进者需定期监测血钙水平。

四、特殊人群注意事项：儿童避免过量补钙，保证营养均衡，增加户外活动；孕妇需每日饮水1500-2000ml，适当活动，避免久坐；老年人因活动减少、药物（如利尿剂）使用需加强液体摄入，定期监测肾功能；有结石家族史或既往结石史者，每6个月复查尿常规及肾功能，出现腰腹部疼痛或血尿及时就医。