孕中期屁股骨头疼

一、孕中期屁股骨头疼多因孕期激素变化使骨盆韧带松弛、子宫增大压迫神经/骨骼所致，多数可通过非药物干预缓解，若疼痛剧烈或伴随其他症状需就医。

激素变化引发的生理性疼痛：孕期分泌的松弛素会使骨盆关节、韧带松弛，关节稳定性下降，承重时压力集中于臀部骨骼区域，疼痛多为双侧或单侧臀部、髋关节周围隐痛，久站、行走后加重，常见于孕中期（激素分泌高峰阶段），需避免过度负重，适当补充维生素D促进钙吸收。

子宫增大的机械压迫：孕16周后子宫逐渐增大，对骨盆及坐骨神经压迫增加，疼痛多沿臀部向大腿后侧放射，伴麻木感，夜间或久坐后加重，体重基数大、多胎妊娠者风险更高，建议每30分钟变换体位，侧卧时膝间夹靠垫减轻骨盆压力。

营养缺乏或骨质疏松风险：孕期钙需求增至每日1000~1200mg，摄入不足（如奶制品摄入少）或吸收差的孕妇易因骨盆骨骼脱钙引发疼痛，晨起或活动后明显，需增加钙摄入（250ml牛奶+深绿色蔬菜）、补充钙剂（遵医嘱），素食者需额外补充维生素K2。

既往骨盆病变或肌肉劳损：有骨盆骨折、髋关节发育不良史者，孕期体重和激素变化会加重原有病变；长期不良姿势（久坐、弯腰驼背）使臀肌紧张，牵拉骨骼引发疼痛，孕前需评估骨盆健康，孕期避免长期不良姿势，可进行温和臀肌拉伸（靠墙静蹲、猫牛式动作），既往手术史者每2周复诊监测。