孕晚期脚肿得厉害怎么办

孕晚期脚肿厉害怎么办

孕晚期脚肿多因子宫压迫静脉、血容量增加及激素变化引发，可通过调整体位、适度活动、饮食管理等非药物方式缓解，若伴随血压升高、头痛等症状需警惕妊娠并发症并及时就医。

调整体位与抬高下肢

休息时取左侧卧位，将双脚垫高15-30°（如垫枕头），促进静脉回流；避免长时间站立或久坐，每1小时起身活动5-10分钟，可做简单拉伸或散步，减轻静脉压力。

控制盐分与优化饮食

每日盐摄入＜5克，减少腌制食品、加工肉等高钠食物；增加优质蛋白（瘦肉、鱼类、豆类）摄入，维持血浆渗透压；少量多次饮水（每日1500-2000ml），避免脱水加重循环负担。

适度运动促进循环

每日进行30分钟温和运动，如散步、孕期瑜伽或脚踝运动（勾脚、抬腿），增强下肢血液循环；避免剧烈运动，以不疲劳为度，运动后若水肿加重需减少强度。

选择宽松舒适的鞋袜

穿圆头、低跟（＜3cm）软底鞋，避免过紧束缚；袜子选棉质透气款，不勒腿、不摩擦皮肤，材质以宽松无弹性为佳，减少静脉压迫。

警惕异常信号与及时就医

若水肿突然加重（蔓延至小腿/全身）、伴头痛/视物模糊/血压升高（子痫前期征兆），或单侧下肢肿胀、疼痛（警惕静脉血栓），需立即就诊；高血压、肾病孕妇需每周监测体重（＞0.5kg/周）及水肿，遵医嘱调整产检频率。