来例假期间能按摩吗

一、经期按摩的总体原则：经期可以适度按摩，但需避开腹部、腰骶部等敏感区域，痛经严重、有妇科疾病或月经量大的女性应谨慎选择，优先以轻柔放松为主，避免加重不适或风险。

腹部按摩禁忌：经期按摩腹部可能刺激子宫平滑肌收缩，增加原发性痛经程度，尤其对经血排出不畅者（如宫颈口狭窄）可能加重经血淤积，甚至诱发子宫内膜异位症风险，子宫内膜异位症患者应绝对避免腹部按摩。

四肢及肩颈按摩建议：四肢（如手臂、腿部）和肩颈部位可按摩，通过放松肌肉缓解经期疲劳、肩背酸痛，但需控制力度为轻揉，避免深层组织按摩，重点选择手三里、足三里等非子宫相关穴位，每次按摩时间不超过15分钟。

特殊人群注意事项：痛经严重者（如原发性或继发性痛经）、妇科疾病（如子宫肌瘤、盆腔炎）患者，按摩腹部/腰骶部可能加重疼痛或诱发炎症扩散；月经量大者（＞80ml/周期）需经量稳定后再进行按摩，以防延长出血时间、增加贫血风险；有凝血功能障碍（如血小板减少）或出血倾向者，应避免任何体表压迫性按摩，以防皮下出血。

按摩时机与手法选择：经期按摩建议在经量减少后（经期第4-5天）或经后1-2天进行，此时子宫处于相对稳定期；按摩手法以“轻揉放松”为主，避免穴位强刺激（如三阴交、关元），经后可适当延长按摩时间至20分钟，按摩后饮用温水并注意保暖，减少不适诱发因素。