怎样止打嗝

怎样止打嗝

打嗝（呃逆）多因膈肌不自主痉挛引发，多数可通过屏气、吞咽调节等家庭方法缓解，持续超过48小时或伴随症状需排查病理因素。

屏气刺激法

深吸气后屏气10-15秒，重复3-5次；或深呼气后屏息至无法坚持。临床观察显示，短暂屏气可通过胸腔压力变化调节膈肌运动，抑制痉挛。注意：高血压、心脏病患者避免过度屏气，以防血压骤升。

吞咽调节法

小口缓慢饮用温水（水温30-40℃为宜），或吞咽1-2块苏打饼干。吞咽动作可刺激咽部感受器，触发吞咽反射抑制呃逆。糖尿病、吞咽困难者建议选择软食，避免呛咳。

呼吸放松法

采用腹式呼吸：吸气4秒（腹部鼓起），屏息2秒，呼气6秒（腹部收缩），重复5-10次。研究证实，延长呼气时间可降低膈肌兴奋性，改善自主神经功能，适合精神紧张或功能性呃逆。

穴位按压法

按压内关穴（腕横纹上2寸，两筋间）、攒竹穴（眉头内侧凹陷处），每穴按压1分钟至酸胀感。中医理论认为可疏通胃气，现代研究提示穴位刺激可能通过神经反射调节膈肌运动。孕妇轻按即可，避开皮肤破损处。

持续呃逆需就医

若呃逆持续超过48小时（顽固性呃逆），或伴随胸痛、呕吐、体重下降等症状，可能提示中枢神经病变（如脑卒中）、消化系统疾病（如胃食管反流）等，需及时就诊排查病因，不可依赖家庭方法延误病情。