月经来腰酸疼怎么缓解

月经期间腰酸疼可通过非药物干预（如热敷、轻柔按摩、适度运动）缓解，若症状持续加重或伴随异常出血，建议及时就医排查妇科疾病。

一、热敷与物理缓解

热敷（腰部或腹部）可促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，每次15-20分钟，温度40-45℃为宜；

非药物按摩轻柔按揉腰部肾俞穴、大肠俞穴，力度以酸胀感为宜；

避免腰部受凉，经期可用护腰保暖。

二、运动与拉伸干预

日常避免久坐，每30-40分钟起身活动5分钟，做简单的腰部旋转、侧屈动作；

瑜伽中的猫牛式、婴儿式等轻柔拉伸动作可放松腰背部肌肉；

规律运动（如快走、游泳）可增强腰腹肌肉力量，减少经期腰酸。

三、药物辅助缓解

疼痛明显时可在医生指导下短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），需注意有胃溃疡或哮喘史者慎用；

原发性痛经可优先非药物干预，继发性疼痛需结合病因治疗，药物需明确适用人群（如孕妇禁用非甾体抗炎药）；

12岁以下儿童需严格遵医嘱，避免自行用药。

四、需就医排查的情况

若腰酸疼持续加重，或伴随月经量明显增多、经期延长，或性交痛、发热等症状，应及时就诊妇科，排查子宫内膜异位症、盆腔炎等；

医生可能通过妇科超声、血常规等检查明确病因，针对病因制定治疗方案，如激素类药物或手术治疗；

青少年女性若疼痛严重影响学习生活，也建议尽早排查是否存在发育异常或疾病。