膝盖后侧疼是什么原因

膝盖后侧疼痛（腘窝区域）常见于腘窝囊肿、肌腱损伤、关节病变、神经压迫或血管问题，不同病因伴随症状和诱因存在差异，需结合具体表现排查。

一、腘窝囊肿（Baker's囊肿）：多因膝关节病变（如骨关节炎、半月板损伤）致关节液积聚，形成膝盖后方无痛性肿块，久坐久站后可能伴胀痛，中老年人及既往关节损伤者高发，长期未处理可能压迫周围神经血管。

二、肌腱/肌肉损伤：腘绳肌肌腱炎或腓肠肌拉伤常与运动过量、突然发力（如跳跃）或长期屈膝姿势相关，疼痛活动时加重、休息后缓解，年轻人运动爱好者或体力劳动者风险较高，可能伴随肌肉紧张或局部压痛。

三、关节内病变：膝关节骨关节炎（肥胖中老年人高发）或半月板损伤（运动员、长期负重者常见）可放射至腘窝，骨关节炎伴关节僵硬、活动受限，半月板损伤常伴卡顿、弹响，病变进展可致持续性疼痛或屈伸困难。

四、神经/血管异常：坐骨神经压迫（如腰椎间盘突出）或腘动脉/静脉问题（如糖尿病、久坐不动者）可引发腘窝疼痛，前者伴下肢麻木无力，后者可能伴下肢肿胀、皮肤温度异常，需警惕血管栓塞风险。

五、特殊人群应对建议：中老年人应减少久坐屈膝，避免长时间蹲跪；运动爱好者需规范热身、控制运动强度，运动后拉伸放松；孕妇选择低跟鞋，避免长时间站立或行走；糖尿病患者需定期监测下肢血运，预防血管病变。