来大姨妈喝什么

月经期间建议饮用温热、富含营养且温和的饮品，如红糖姜茶、温水、玫瑰花茶等，同时避免刺激性饮品，根据体质选择适宜种类。

补充水分与电解质

经期因失血和代谢加快需及时补水，建议饮用35-40℃温水、淡盐水或口服补液盐（含钠、钾等电解质），研究表明脱水会加重痛经和疲劳感。

缓解痛经的温热饮品

红糖姜茶是经典选择：红糖含葡萄糖和铁元素，可快速补充能量；姜中姜黄素能抑制前列腺素合成（《JournalofEthnopharmacology》研究），减少子宫收缩痛。糖尿病患者需控制红糖量，避免血糖波动。

补铁养血的食疗饮品

红枣桂圆茶（红枣含铁+维生素C促进铁吸收）、红豆汤（铁+膳食纤维改善经期贫血）适合多数女性；脾胃虚弱者避免空腹饮用，以防腹胀。

调节情绪与激素的花草茶

玫瑰花茶含多酚类物质，可舒缓神经、调节内分泌，缓解经期情绪波动；菊花茶含黄酮类成分，辅助减轻焦虑（《Phytomedicine》研究）。体质虚寒者少饮寒性花草茶。

避免刺激性饮品

咖啡（咖啡因升高皮质醇加重痛经）、浓茶（鞣酸影响铁吸收）、酒精（干扰肝脏代谢加重水肿）需严格限制，建议替换为无刺激饮品。

特殊人群注意：孕妇、哺乳期女性及经期异常者需咨询医生；宫寒体质可适量饮用红糖姜茶，湿热体质者减少姜茶摄入。