脖子后面颈椎凸起怎么办

脖子后面颈椎凸起多因颈椎生理曲度、长期姿势不良或颈椎结构改变引起。多数可通过改善习惯、物理治疗缓解；若伴随疼痛、活动受限或凸起短期内增大，需就医排查颈椎病变。

一、长期姿势不良导致的代偿性凸起：长期低头看手机、伏案工作人群常见，颈部肌肉紧张使颈椎生理曲度变直，颈后形成“凸起”。需调整姿势，每30分钟起身活动；选用一拳高的枕头；进行颈肩拉伸训练，如靠墙收下巴、缓慢转头，增强颈部肌群力量。

二、颈椎骨质增生（退变）：随年龄增长或慢性劳损，颈椎椎体边缘骨质增生形成骨性凸起。需颈椎CT/MRI检查明确程度，无症状者无需治疗，日常避免剧烈运动；若出现颈痛、手麻，可在医生指导下使用非甾体抗炎药缓解症状，配合理疗（如热敷、超声波）改善循环。

三、颈椎外伤或炎症引发的病理性凸起：颈部撞击、跌倒易致错位或骨折，颈椎感染或风湿性疾病也会引起肿胀。伴随疼痛、活动受限、发热等需立即就医，明确诊断后治疗：外伤早期制动休息，炎症性病变遵医嘱抗感染或调节免疫，避免神经功能损害。

四、特殊人群颈椎凸起注意事项：儿童若伴随颈痛、肢体麻木，排查发育畸形或结核；孕妇因体态变化致颈椎曲度改变，避免长时间低头，睡前轻柔按摩颈肩；老年女性骨量减少，颈椎退变风险高，避免突然转头或负重，日常适度散步、仰头维持颈椎稳定性。