大便干结排不出来咋办

大便干结排不出来时，优先通过调整饮食结构、规律运动、建立良好排便习惯等非药物方式改善；若症状持续超2周或伴随腹痛、便血等，需及时就医，在医生指导下使用渗透性或容积性泻药辅助，避免自行服用刺激性泻药。

一、饮食结构调整：增加膳食纤维摄入，每日总量成人25-30g（如燕麦、芹菜、苹果等），儿童根据年龄（3-6岁19g、7-12岁25g）逐步增加；每日饮水1.5-2L，减少辛辣、油炸食物。儿童需控制精制零食，孕妇可适当增加西梅汁等可溶性纤维。

二、规律运动与腹部按摩：成人每日30分钟中等强度运动（快走、游泳），久坐者每小时起身活动5分钟；顺时针按摩腹部（每次5-10分钟）。老年人选太极拳、散步等低强度运动，产后女性恶露干净后可恢复盆底肌训练，儿童需家长陪伴跑跳类运动。

三、建立良好排便习惯：每日固定时间（晨起或餐后15-30分钟）排便，不超过10分钟且不分散注意力。婴幼儿训练定时反射，排便后温水清洁肛周；老年人用坐便椅加脚踏凳，长期卧床者家属协助翻身按摩腹部。

四、药物辅助与就医指征：非药物干预1-2周无效，可遵医嘱短期用乳果糖、聚卡波非钙等。12岁以下儿童禁用成人泻药，孕妇首选乳果糖，糖尿病患者慎用含糖容积性泻药。持续便秘伴体重下降、黑便等，需排查肠道肿瘤、甲减等器质性疾病。